(source : https://www.guide-piscine.fr/)
L’aquastretching est une forme d’aquagym basée sur des exercices d’étirement.
Les étirements aquatiques permettent de gagner en souplesse, en amplitude musculaire et de soulager les douleurs dorsales.
Comment se déroule une séance ?
Une séance se décompose en plusieurs séries d’exercices, où chaque mouvement insiste sur une région musculaire différente : omoplates, dos, lombaires, cuisses, mollets et chevilles. Le but des exercices est de contracter les muscles le plus longtemps possible, et de les étirer tant qu’ils sont encore chauds.
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L’aquapalmes consiste à nager avec des palmes pour travailler ses muscles et son endurance. C’est un travail ciblé pour galber votre corps.
L’objectif est de travailler essentiellement le bas du corps (cuisses, fessiers, mollets) et la ceinture abdominale en nageant avec des palmes. L’aquapalmes travaille aussi le cardio-vasculaire. Il est possible de nager sur le ventre, sur le dos ou sur le côté avec des palmes. Des exercices variés vous permettent de solliciter différents muscles.
Pour faire de l’aquapalmes, il faut savoir bien nager. Ce n’est pas une activité appropriée pour les jeunes enfants, mais plutôt pour les adolescents et adultes.
Quels sont les avantages de l’aquapalmes ?
- En plus d’être un bon moyen pour dépenser des calories, l’aquapalmes permet de :
- Décompresser et passer de bons moments dans l’eau,
- Tonifier votre corps, retrouver un ventre plat et des muscles fermes,
- Développer vos capacités physiques (cardio…),
- Gagner en endurance.