Les bénéfices de l’arrêt du tabac
Relevez le défi et observez les premiers bénéfices en quelques jours !
| Délai | Ce que vous gagnez |
|---|---|
| Quelques jours | La respiration s’améliore. Le goût et l’odorat reviennent. |
| 3 à 9 mois | Meilleure endurance, moins de toux, peau et dents plus saines. |
| 1 an et plus | Le risque de faire un infarctus du myocarde (crise cardiaque) est diminué de moitié. Le risque de cancer du poumon est également en nette baisse. |
| Au quotidien | Des économies substantielles et un vrai confort de vie retrouvé. |
Le Mois sans tabac en chiffres
- x 5 : arrêter de fumer pendant 30 jours multiplie par 5 les chances d’arrêter pour de bon.
- x 2 : arrêter de fumer pendant l’opération multiplie par 2 la réussite du sevrage à un an, par rapport à une tentative sans aide extérieure.
- Plus de 1,6 million d’inscriptions depuis la première édition, en 2016.
Ce que la Ville propose avec ses partenaires locaux
Pour mieux accompagner les Alfortvillais, la Ville se mobilise avec ses partenaires locaux et propose plusieurs rendez-vous gratuits tout au long du mois.
Des consultations gratuites de tabacologie, sur rendez-vous
- Clinique de la Concorde – rue Marcel Bourdarias
Durant tout le mois de novembre
Sur rendez-vous au 01 45 18 28 28 - Centre Municipal de Santé Jules Guesde – 54, rue Jules Guesde
Lundi 30 novembre, après-midi
Rendez-vous sur Doctolib ou au 01 58 73 28 47 - Centre Municipal de Santé du Grand Ensemble – 1, allée de la Commune
Mercredi 2 décembre, matin
Rendez-vous sur Doctolib ou au 01 58 73 28 08
Des conseils et des consultations gratuites en nutrition
Valérie Louineau, diététicienne-nutritionniste de l’association MIAM, accompagne l’arrêt du tabac sans craindre la prise de poids :
- Consultations individuelles sur rendez-vous, via Doctolib, durant les mois de novembre et de décembre 2026.
- Point info nutrition « Stop Tabac », sans rendez-vous, à la médiathèque Simone Veil :
- samedi 14 novembre, de 10h à 13h ;
- samedi 28 novembre, de 15h à 18h.
Stand d’information et d’échange
Vendredi 20 novembre, de 15h à 18h30, sur le parvis de la gare RER Maisons-Alfort/Alfortville.
Des professionnels de santé sont présents pour échanger et réaliser un entretien afin de préparer son arrêt du tabac.
En partenariat avec l’association Drogues et Société, la Consultation Jeunes Consommateurs de Créteil et les CMS d’Alfortville.
Action auprès des jeunes
Un village prévention « Mois sans tabac » est proposé au lycée Maximilien Perret le vendredi 27 novembre, le matin.
En partenariat avec l’association Drogues et Société, la Consultation Jeunes Consommateurs de Créteil, La Green House et les CMS d’Alfortville.
À noter : des kits d’aide sont disponibles gratuitement en pharmacie, dans les Centres Municipaux de Santé et sur les stands de sensibilisation.
Des outils d’aide gratuits
Comme la volonté seule ne suffit pas toujours, Tabac info service, le service public d’aide à l’arrêt du tabac, propose des solutions faciles et pratiques pour accompagner les fumeurs.
S’inscrire au Mois sans tabac et recevoir son kit
En s’inscrivant sur le site officiel du Mois sans tabac, chaque participant reçoit gratuitement un kit d’aide à l’arrêt :
- un programme de 40 jours ;
- des conseils et des défis ;
- une roue de calcul des économies réalisées.
L’inscription donne aussi accès à une bibliothèque de contenus et à une carte des événements organisés près de chez soi.
Le 39 89 : un tabacologue au bout du fil
Le 39 89 est un numéro non surtaxé pour échanger avec un tabacologue, du lundi au samedi, de 8h à 21h.
Un spécialiste Tabac info service répond à toutes les questions sur le tabac et son arrêt, aide à définir un plan d’action et propose un suivi personnalisé et gratuit, sur plusieurs entretiens.
L’appli Tabac info service : un coach dans la poche
Gratuite, l’application offre un suivi personnalisé et un accompagnement au quotidien :
- des conseils qui s’adaptent à ses habitudes, ses motivations, ses inquiétudes et ses objectifs ;
- le suivi en direct des cigarettes non fumées, des bénéfices pour la santé et de l’argent économisé ;
- des vidéos de soutien, des astuces quotidiennes et des mini-jeux pour ne pas craquer ;
- le soutien d’un tabacologue par téléphone en cas de besoin.
Trouver un tabacologue près de chez soi
Le site Tabac info service propose un annuaire des consultations de tabacologie, ainsi que de nombreuses informations pour trouver sa motivation et sa méthode d’arrêt, des questions-réponses et des témoignages d’anciens fumeurs.
Le Mois sans tabac sur les réseaux sociaux
Arrêter à plusieurs, c’est plus facile ! Sur les réseaux sociaux, Tabac info service anime une véritable communauté d’entraide : conseils, défis, encouragements et témoignages tout au long du mois.
Suivre le Mois sans tabac
- Facebook : tabacinfoservice
- Instagram : @tabacinfoservice
- TikTok : @tabacinfoservice
- X (ex-Twitter) : @Mois_sans_tabac
Pour les Alfortvillais, le groupe Facebook régional « Les Franciliens » permet d’échanger avec d’autres participants d’Île-de-France et de se soutenir mutuellement.
Hashtag officiel : #MoisSansTabac
Alors maintenant, c’est à vous de jouer !
Que vous souhaitiez arrêter de fumer ou accompagner un proche dans cette démarche, chacun peut agir à son niveau. Inscrivez-vous, participez à une action ou faites-vous accompagner : ce mois de novembre peut marquer le début d’un véritable changement.
Et si vous avez déjà essayé sans succès, ne baissez pas les bras ! Une rechute n’est pas un échec : chaque tentative vous rapproche un peu plus de la réussite.
